Aprende estos trucos para relajarte y ver mejor
Una de las cosas fundamentales si quieres volver a ver con claridad es mantener tu cuerpo, incluidos los ojos, relajado.
La relajación es esencial para conservar una buena salud.
Como imagino que ya sabes, el globo ocular está rodeado por seis músculos, llamados extraoculares y posee también otros músculos internos que se denominan ciliares.
Los primeros tienen como función principal el movimiento de los ojos y los segundos son los responsables de la acomodación ocular.
La acomodación ocular es el mecanismo mediante el cual nuestros ojos pueden enfocar a todas las distancias.
Si todos esos músculos están relajados y tonificados podemos ver y enfocar mejor a todas las distancias.
Pero cuando hay tensión el globo ocular puede deformarse y provocar desajustes en la graduación y en la visión.
Así que para volver a ver claro, una de las primeras cosas que debemos hacer es prestar atención a la musculatura ocular y hacer lo posible por mantenerla relajada.
Para ello es necesario eliminar la tensión no solo de los ojos, sino de la cabeza, del cuello, de los hombros y de la espalda.
Es decir, para que la relajación ocular sea efectiva, todo el cuerpo debe estar en estado de relax.
Por esta razón en este artículo te voy a dar algunos trucos para que te relajes y veas mejor.
Vamos a ello.
1.- Haz una parada en tu rutina diaria
En la medida de lo posible haz una parada, al menos una vez al día, y tómate unos minutos para hacer respiraciones conscientes.
Mejor aún si practicas una meditación .
Si no has meditado nunca, te sugiero que comiences con una meditación de kundalini yoga que es muy fácil y efectiva.
Se llama Kirtan Kriya y te ayudará a aclarar tu mente y tu visión.
Si te apetece practicarla puedes verla en mi canal de Youtube.
2.- Date un baño caliente una vez por semana
Tomar un baño caliente con sal es una de las actividades más relajantes que puedes hacer. Al menos para mi lo es.
Llena tu bañera y echa 2 Kg de sal marina. Sumérgete en ella durante 20 o 30 minutos. Mientras lo haces asegúrate de hidratarte bebiendo agua u otros líquidos.
3.- Lava o salpica tus ojos con agua fría varias veces al día
Esto mejorará la circulación sanguínea hacia la zona ocular y como consecuencia tus ojos estarán más frescos y relajados.
4.- Pon rodajas de pepino sobre tus ojos
Aprovecha un momento en el que puedas tumbarte y coloca dos rodajas de pepino sobre los ojos.
También puedes utilizar rodajas de patata.
Ambas cosas refrescarán tus ojos y pueden ayudarte a aliviar la fatiga ocular.
5.- Utiliza el agua de eufrasia
La eufrasia es una planta muy usada para calmar y aliviar la congestión ocular.
Tiene multiples beneficios para los ojos.
Así que si los sientes cansados puedes hacer baños con agua de eufrasia o poner unos algodones empapados con ella sobre los ojos.
6.- Antifaces de gel calor/frío o almohadillas de semillas.
Ponerse durante unos minutos un antifaz de gel alternando calor y frío, mejora el suministro de sangre a la zona ocular.
Una mejor circulación te ayuda a evitar la fatiga visual a la vez que mejora tu visión.
También puedes utilizar almohadillas de semillas para los ojos.
Esto te dará la experiencia de una relajación aún más profunda.
7.- Haz descansos frecuentes cuando trabajes delante del ordenador
Si trabajas muchas horas frente a una pantalla, te sugiero que hagas descansos frecuentes para levantarte y mirar de lejos.
Si no es posible dar un paseo o hacer algunos estiramientos, al menos contempla la posibilidad de aplicar la regla 20/20/20.
Además de todos estos trucos te invito a seguir practicando las dos técnicas estrella de la relajación ocular que son el palmeo y el sunning.
Puedes hacerlas cuántas veces quieras y todo el tiempo que las disfrutes.
Espero que esta información te sea útil y si prefieres escucharla a leerla, puedes hacerlo en este episodio de mi podcast «Recupera tu visión real»
Si quieres conocer más y estar informada/o de todo lo que se cuece en la comunidad para recuperar tu visión real, puedes unirte aquí.
