Y aquí es donde la cosa se pone interesante porque tenemos dos ojos y dos órganos vestibulares y hay una gran cantidad de músculos, terminaciones nerviosas y articulaciones involucrados en su funcionamiento.

Así que para obtener esa información clara necesitas verificar que todos funcionan bien de forma independiente y además, asegurarte que trabajan juntos correctamente.

Es decir, en nuestro entrenamiento para la mejora de la visión tenemos que evaluar cada ojo por separado y a la vez la coordinación binocular.

De la misma manera, tenemos que actuar sobre el sistema vestibular izquierdo y derecho y en última instancia comprobar que todo ello está integrado para que podamos ver y movernos por en el entorno.

Cuando uno de los sistemas falla, el resto se ve afectado también porque al existir esa discrepancia sensorial, el cerebro de alguna manera se confunde, y puede disminuir su poder de ver, empeorando nuestra vista.

Hay muchas estrategias y ejercicios que realizamos para entrenar esos sistemas y con ello mejorarlos y por ende tener una mejor visión.

Uno de ellos son los ejercicios de equilibrio, que trabajan el sistema vestibular, que como ya indiqué está relacionado con nuestra retina periférica.

Uno de esos ejercicios es el que te dejo en este video y que te animo a practicar.

Muchas personas me dicen “Mar, es que yo no tengo tiempo para hacer todos los ejercicios que propones”.

Bueno, por eso trato de compartir cosas que podemos integrar en nuestra vida diaria sin que tengamos que reservar un tiempo específico para ello. Aunque no voy a engañarte, si quieres mejorar tu visión tendrás que hacerlo en algún momento del día.

Sin embargo, este ejercicio concreto lo puedes realizar mientras caminas, cuando sales a dar un paseo o vas a hacer alguna gestión.

Por lo tanto, en este caso, cero excusas. 

No necesitas ningún tipo de equipo, solo tu propio cuerpo y las ganas de explorar y practicar.

¿Cómo hacerlo?

La idea es que mientras camines vayas moviendo tu cabeza en todas las posiciones de la mirada: derecha, izquierda, arriba, abajo, arriba-derecha, arriba-izquierda, abajo-derecha y abajo-izquierda.

A pesar de la sencillez y lo raro que puede resultar este sencillo ejercicio te ayuda a trabajar tu equilibrio.

La mayoría de las personas cuando caminan lo hacen manteniendo la cabeza muy rígida, con la mirada hacia abajo y eso hace que se reduzca significativamente su capacidad de equilibrio.

Te animo a que pruebes durante algunos días esta técnica y compruebes como te sientes y cómo mejora tu equilibrio y tu percepción del espacio.

Solo un apunte más.

Este ejercicio está indicado para todos  en general pues en principio es algo muy sencillo. Pero si al hacerlo te mareas o sientes algún tipo de nausea, puede ser que haya algún tipo de alteración en tu sistema visual o vestibular. En este supuesto, te sugiero que no lo practiques hasta que no visites a un especialista en estos temas que confirme si realmente puedes realizarlo o necesitas otro tipo de ejercicios especiales para tu caso particular.